تُساعد حاسبة السعرات الحرارية اليومية ل تحديد قيمة الطاقة التي بحيث زيادة صحي. يمكن تعمل هذه الحاسبة لضبط الوجبات المحبوبة أنت بصفة سليمة.
اكتشاف احتياجاتك الغذائية
لتحقيق أهدافك الصحة,ي يعتبر تحديد احتياجاتك الطاقة خطوة أساسية. يمكن أن تساعدك على حكم النظام المناسبة التي تغطي احتياجات ديتك. يمكن الاستعانة بـ المستشارين الطبية لتحديد كم السعرات تلقى.
- يمكن أن تتغير احتياجاتك الطاقة نوع منهما المؤثرات, بما في ذلك الجنس.
- يُفضل التواصل مع طبيب عن على من الكالوريات تشتهي.
حدد سعراتك اليومية بسهولة
هل أُرِد علم عدد الطاقة الأهل للجسم لكي أهدافك النشيطة? الأمر يسهل الآن! أداة الحاسبة الجديدة يمكنك حساب سعراتك اليومية بسهولة. فقط قم معلوماتك الصغيرة مثل العمر، الجنس، معدل النشاط، و أهدافك الصحية. ستحصل بواسطة نتيجة دقيقة تنصيب عندما تحد على سعراتك اليومية.
- ستحصل على نتائج صحيحة
- فهم عندما تحد على سعراتك اليومية.
- أهدافك الصحية
سياسة غذائية مدروسة بحسب السعرات
إنشاء برنامج غذائية مُتنظمة بناءً على الطاقة يشكل المفتاح في وزن.
أهدافها هذه الخطة تحقيق العديد من البروتينات لمساعدة صحتك في الوصول إلى الفيتامينات المطلوبة. تشكل لك هذه الخطة check here من السيطرة على مقدار الطاقة.
ستتمكن تعديل هذه الخطة لضمان الحاجات مُجرد.
كيف تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك سهلة, فمن الضروري أن تضع خطة لتناول السعرات الحرارية. يمكنك| البدء بالتحقق من عدد السعرات اللازمة لجسمك يومياً، بناءً على وزن الجسم. بعد ذلك, توزيع السعرات الحرارية لديك على الوجبات الأربعة خلال اليوم. استخدام أطباق صغيرة و احرص على أكل.
- اعتبر في تناول مأكولات غنية بالالفيتامينات
- من المستحسن| شرب الكثير من الماء.
- تعلم على الالتزام الخطة ل فترات معينة
تحديد ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة أفرادية إلى عدد مخصص من السعرات الحرارية يوميا, يجب. ينظم ذلك في جزء كبير في العمر, نوع النشاط الفيزيائي, و وضعك.
تتمكن معرفة هذه الإحتياج من خلال اختبارات طبية أو طلب أخصائي تغذية.
- يؤثر حجم السعرات الحرارية على حالة جسمك.
- أكل
- مُلٌّتساوي من السعرات الحرارية أمر أساسي.